Áno, modré svetlo môže mať významný vplyv na náš spánok a biologický rytmus. Modré svetlo je súčasťou viditeľného svetla, ktorého vlnová dĺžka je krátka a intenzívna. Toto svetlo je často emitované elektronickými zariadeniami, ako sú počítače, mobilné telefóny, televízory a LED žiarovky.
Tu sú niektoré dôsledky expozície modrému svetlu pred spaním a tipy, ako sa s tým vyrovnať:
Dôsledky:
1. Potlačenie melatonínu
Modré svetlo môže potlačiť tvorbu hormónu melatonínu, ktorý je zodpovedný za reguláciu spánku a bdělosti.
2. Narušenie biologického rytmu
Expozícia modrému svetlu v neskorých večerných hodinách môže narušiť váš biologický rytmus a odkloniť vás od prirodzeného cyklu spánku a bdelosti.
3. Problémy so zaspávaním
Príliš veľa modrého svetla pred spaním môže spôsobiť ťažkosti so zaspávaním a viesť k nespavosti.
Tipy na zvládanie modrého svetla pred spaním
Odmietnite elektronické zariadenia pred spaním: Snažte sa vyhnúť používaniu počítačov, tabletov, mobilných telefónov a televízií aspoň hodinu pred spaním.
Používajte filtry alebo aplikácie na blokovanie modrého svetla: Na niektorých zariadeniach je možné aktivovať filtre alebo aplikácie, ktoré redukujú emisiu modrého svetla. Tieto nástroje môžu pomôcť minimalizovať vplyv modrého svetla na vaše oči.
Investujte do žiaroviek s nízkym podielom modrého svetla: Ak máte možnosť, používajte žiarovky s nízkym podielom modrého svetla, najmä v miestnostiach, kde trávite večerný čas.
Používajte nočné režimy na zariadeniach: Mnohé moderné zariadenia majú nočné režimy, ktoré automaticky redukujú emisiu modrého svetla v neskorých hodinách. Aktivujte tieto režimy, ak sú dostupné.
Používajte nočné svietidlá s teplým svetlom: Ak potrebujete svetlo pred spaním, zvoľte nočné svietidlá s teplým alebo žltým svetlom, ktoré má nižší podiel modrého svetla.
Vytvorte si príjemné spálňové prostredie: Pred spaním vytvorte príjemné a tmavé prostredie. Závesy alebo rolety môžu pomôcť blokovať vonkajšie svetlo.
Pravidelným dodržiavaním týchto tipov môžete minimalizovať vplyv modrého svetla na váš spánok a prispieť k lepšiemu nočnému odpočinku.
Matrace Bärige
-
Bärige
478.00€ – 1 052.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Bärige VISCO
538.00€ – 1 160.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Bärige SPRING
630.00€ – 1 386.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Bärige SPRING +
660.00€ – 1 452.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Bärige Columbia
346.00€ – 699.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page