Spánok je základným pilierom zdravého životného štýlu. Jeho kvalita ovplyvňuje našu energiu, náladu, výkonnosť a celkovú pohodu. Stále viac ľudí za zameriava na zdravú stravu, pravidelný pohyb a rôzne wellness aktivity, avšak význam kvalitného spánku často zostáva v pozadí. Pritom práve spánok je zásadný pre regeneráciu tela a mysle.
Príprava na spánok
Skúsili ste niekedy vyraziť si na krátku večernú prechádzku?
Upokojí myseľ a pripraví nás na spánok. Pravidelný pohyb uľahčuje zaspávanie, zlepšuje kvalitu spánkových cyklov a celkovo nás robí šťastnejšími.
Ľahka večera
Večeriate ľahké a ľahko stráviteľné jedlá?
Potraviny bohaté na horčík a melatonín upokojujú nervový systém, podporujú uvoľnenie a ľahké zaspávanie. Vyhnúť by sme sa mali alkoholu a kofeínu. Jedzme najneskôr 2 – 3 hodiny pred spaním.
Čerstvý vzduch
Vetráte svoju spálňu dostatočne?
Prísun kyslíka reguluje teplotu a vlhkosť, znižuje prítomnosť škodlivín a alergénov. Vďaka tomu sa nám lepšie dýcha a náš spánok je hlbší a kvalitnejší.
Dýchanie
Dýchate správne?
Hlboké dýchanie nosom zaisťuje lepšie okysličenie tela. Pomalé a pravidelné dýchanie nám pomáha ľahšie zaspať a počas spánku prejsť do jeho hlbších fáz, v ktorých dochádza k intenzívnej regenerácii.
Svetelné prostredie
Máte svetlo pod kontrolou?
Dobré zatemnenie spálne podporí tvorbu hormónu melatonínu, ktorý je dôležitý pre dosiahnutie hlbokého spánku. Ráno si doprajme prirodzené denné svetlo pre naštartovanie biorytmov.
Matrace značky Magniflex
Magniflex je svetovým lídrom v oblasti zdravého spánku už 60 rokov.
Tiché prostredie
Počujete to ticho?
Tiché prostredie podporuje hlboký spánok a regeneráciu. Elektroniku môžeme vypnúť, ale pred niektorými zvukmi nás ochránia napríklad aj štuple do uší. Tým zabránime predčasnému vytrhnutiu zo spánku.
Harmonické vzťahy
Udržiavate harmonické vzťahy?
Objatie a blízkosť milej osoby zvyšuje tvorbu hormónu oxytocínu, vďaka ktorému sa cítime šťastní. Obklopujme sa ľuďmi, ktorých máme radi, vážme si ich a radujme sa zo života.
Spite na kvalitnom matraci
Spíte na kvalitnom a pohodlnom matraci?
Mal by poskytovať optimálnu anatomickú a ortopedickú podporu. Kvalitné a priedušné materiály, certifikácia a antialergénne vlastnosti by mali byť základom pri výbere.
Ilustračné foto: zdroj pexels.com
Matrace Magniflex
-
Zľava!15% Zľava!
Magnistretch 9
Hodnotenie 4.93 z 51 002.15€ – 2 227.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Armonia Memoform Dual 12
Hodnotenie 4.91 z 51 469.65€ – 3 254.65€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Magnistretch 10
Hodnotenie 4.93 z 51 138.15€ – 2 529.60€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Magnistretch Sport 9
Hodnotenie 4.78 z 5815.15€ – 1 811.35€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Vitale Naturale
Hodnotenie 5.00 z 5475.15€ – 1 046.35€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Fiaba 5 Plus
Hodnotenie 4.90 z 5160.65€ – 218.45€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Maestro Dual 14
1 869.15€ – 4 153.95€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Armonia MagniGel Dual 12
1 469.65€ – 3 254.65€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
MagniStretch 12
1 274.15€ – 2 831.35€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Matrac Dolce Vita Dual 12
1 019.15€ – 2 272.90€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Matrac Dolce VIta Dual 12 Firm
1 019.15€ – 2 272.90€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Matrac Dolce VIta Dual 10
900.15€ – 1 989.85€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Massaggio Deluxe
577.15€ – 1 272.45€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Vitale Dolce
373.15€ – 818.55€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Massaggio Light
509.15€ – 1 121.15€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
MagniCool 10 Soft
619.65€ – 1 377.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!Pre alergikov
MagniCool 10 Firm
619.65€ – 1 377.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Vitale Ortopedico
254.15€ – 573.75€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!Pre alergikov
Diamante Dual 12
1 461.15€ – 3 246.15€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!Pre alergikov
Massaggio Comfort Plus
594.15€ – 1 309.85€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Zľava!15% Zľava!
Dolce Vita Dual 8
764.15€ – 1 698.30€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page