Chrápanie je bežným problémom, ktorý môže ovplyvňovať nielen kvalitu vášho spánku, ale aj spánok vašich blízkych. Tu je prehľad príčin, riešení a tipov, ako zmierniť chrápanie a dosiahnuť pokojný spánok.
- Zablokovanie dýchacích ciest: Chrápanie často vzniká, keď sa dýchacie cesty zúžia alebo zablokujú, čo spôsobuje vibrácie mäkkých tkanív v krku.
- Poloha pri spánku: Spanie na chrbte môže spôsobiť, že jazyk a mäkké tkanivá padajú dozadu a blokujú dýchacie cesty.
- Nadváha: Nadbytočné tukové tkanivo okolo krku môže zužovať dýchacie cesty.
- Alkohol a sedatíva: Uvoľňujú svaly v krku, čo môže zhoršiť chrápanie.
- Zväčšené mandle alebo polypy: Zväčšené tkanivá môžu obmedziť prietok vzduchu.
- Alergie alebo zápaly: Môžu spôsobovať opuch slizníc a upchávanie nosa.
Matrace proti bolesti chrbta
Hľadáte nový matrac? Vyberte si z našej ponuky prvotriednych matracov pre dospelých.
- Zmena polohy pri spánku: Spanie na boku môže pomôcť udržať dýchacie cesty otvorené.
- Zníženie hmotnosti: Schudnutie môže znížiť tlak na dýchacie cesty.
- Vyhýbanie sa alkoholu a sedatívam: Minimalizujte ich užívanie, najmä pred spaním.
- Použitie nosových pásikov alebo dilatátorov: Môžu pomôcť otvoriť nosné dierky a zlepšiť prúdenie vzduchu.
- Ortopedický vankúš: Špeciálne tvarované vankúše môžu podporiť správnu polohu hlavy a krku.
- Liečba alergií: Používajte antihistaminiká alebo zvlhčovače vzduchu na zmiernenie alergických prejavov.
- Chirurgické zákroky: V závažných prípadoch môžu byť potrebné operácie na odstránenie prekážok v dýchacích cestách.
Nedostatok spánku má širokospektrálne negatívne účinky na vaše fyzické a duševné zdravie. Dlhodobý spánkový deficit môže viesť k vážnym zdravotným problémom a znížiť kvalitu vášho života. Preto je dôležité venovať pozornosť kvalitnému a dostatočnému spánku, ktorý je základom pre celkové zdravie a pohodu.
- Dodržujte spánkovú rutinu: Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase každý deň.
- Udržiavajte ideálne prostredie na spánok: Tmavá, tichá a chladná miestnosť podporuje lepší spánok.
- Hydratácia: Dostatočné množstvo tekutín znižuje suchosť v krku a nose.
- Dýchacie cvičenia: Pomáhajú posilniť svaly v krku a zlepšiť dýchanie.
- Použitie zvlhčovača vzduchu: Zvlhčený vzduch znižuje podráždenie dýchacích ciest.
Zmiernenie chrápania môže zlepšiť nielen váš spánok, ale aj celkové zdravie a pohodu. Ak však chrápanie pretrváva a ovplyvňuje kvalitu vášho života, je vhodné vyhľadať odborníka na spánok alebo otolaryngológa na presné vyšetrenie a liečbu.
-
Magnistretch 9
1 179.00€ – 2 620.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Armonia Memoform Dual 12
1 729.00€ – 3 829.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Magnistretch 10
1 339.00€ – 2 976.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Magnistretch Sport 9
959.00€ – 2 131.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac NUT 5 Cellpur
941.00€ – 2 059.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Blue Medic Visco
406.00€ – 893.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Blue Medic
336.00€ – 805.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Bärige
478.00€ – 1 052.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Bärige VISCO
538.00€ – 1 160.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Bärige SPRING
630.00€ – 1 386.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Bärige SPRING +
660.00€ – 1 452.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Bärige Columbia
346.00€ – 699.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac ADELL
197.00€ – 461.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac AIR MONO
185.00€ – 360.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac AKASHA
325.00€ – 640.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac EVELINE
259.00€ – 508.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac HELLEN
264.00€ – 518.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac KESIDY
266.00€ – 522.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac LENNA
167.00€ – 324.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac VENDY
198.00€ – 386.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac ZAFIRA
301.00€ – 592.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac SABINA
140.00€ – 270.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac ASTARA
729.00€ – 1 448.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac ATE
111.00€ – 212.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac BLOK DUO
399.00€ – 788.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac BLOK DUO+VISCO SOFT
562.00€ – 1 114.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac BLUE MEDIC SENIOR
383.00€ – 756.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac BLUE MEDIC SENIOR VISCO
437.00€ – 864.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac EVO Graphene+
911.00€ – 1 812.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac EVO Silver+
586.00€ – 1 162.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac HADES VISCO
525.00€ – 1 040.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac HELIO 1000
669.00€ – 1 328.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac JOVIS
421.00€ – 832.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac KALIOPE
358.00€ – 706.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac MAAT Cellpur
1 008.00€ – 2 008.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac MEISSA VISCO
414.00€ – 818.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac NATURA LATEX
473.00€ – 936.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac NATURA SPECIAL
484.00€ – 958.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac NUT 9 Cellpur
1 081.00€ – 2 152.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Matrac NUT Cellpur
799.00€ – 1 588.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Top vrchný ilustračný obrázok zdroj: pexels.com