Spánok prechádza rôznymi fázami, ktoré sa opakujú v cykloch počas celej noci. Tieto fázy spánku sú rovnaké pre dospelých aj deti, ale môžu sa líšiť v ich trvaní a proporciách v závislosti od veku dieťaťa. Existujú dve hlavné kategórie fáz spánku: REM (rýchly očný pohyb) a NREM (nespontánny očný pohyb). NREM sa ďalej delí na tri štádia, ktoré označujeme ako fáza 1, 2 a 3.
Dospelí:
Fáza 1 (NREM):
- Prvá fáza trvá len niekoľko minút.
- Je to ľahký spánok, ktorý je prechodom medzi bdením a skutočným spánkom.
- Spánková fáza 1 sa vyskytuje na začiatku každého spánkového cyklu.
Fáza 2 (NREM):
- Táto fáza tvorí väčšinu prvú polovicu nočného spánku.
- Znížená citlivosť na vonkajšie podnety, ktorá pomáha udržiavať hlbší spánok.
- V tejto fáze dochádza k vytváraniu tzv. spánkových vretienkov.
Fáza 3 (NREM):
- Tretia fáza je fáza hlbokého spánku, ktorý je obzvlášť dôležitý pre obnovu tela a oddych.
- V tejto fáze sa uvoľňujú hormóny rastu a iné látky podporujúce obnovu.
REM Fáza:
- REM fáza je charakterizovaná rýchlymi očnými pohybmi a je spojená s intenzívnymi mozgovými aktivitami.
- V REM fáze dochádza k väčšine snov.
- S každým cyklom sa REM fáza stáva dlhšou a predstavuje zhruba 20-25% celkového spánku.
Hľadáte nový matrac? Vyberte si z našej ponuky prvotriednych matracov pre dospelých. Náš tip predstavujú matrace Bärige VISCO, Comfort Deluxe Dual 9 Firm a Magnistretch Sport 9. Patria medzi naše najpredávanejšie. Zákazníci sú s nimi spokojní, pretože sú pohodlné a zlepšia im spánok.
Deti:
U novorodencov a dojčiat sa môžu fázy spánku výraznejšie líšiť. Majú krátke spánkové cykly a viac času trávia v hlbokom spánku. Až do veku približne 6 mesiacov dojčatá nemajú vyvinutý plnohodnotný cyklus NREM a REM.
Fáza 1 (NREM):
- Pre deti je charakteristická ľahším spánkom v porovnaní s dospelými.
- NREM fáza u detí môže trvať dlhšie ako u dospelých.
Fáza 2 (NREM):
- Fáza 2 môže byť u detí výraznejšia a predstavovať dlhšiu časť spánku v porovnaní s dospelými.
Fáza 3 (NREM):
- Deti majú tendenciu tráviť viac času v hlbokom spánku (fáza 3) v porovnaní s dospelými.
- Táto fáza je kľúčová pre rast a vývoj detí.
REM Fáza:
- Na rozdiel od dospelých, deti majú v porovnaní s dospelými viac času stráveného v REM spánku.
Prečo je výber detského matraca taký dôležitý? Detské telo sa neustále vyvíja a deti najviac rastú počas noci. Takže matrac, na ktorom dieťa leží, ovplyvňuje jeho ďalší vývoj. Ak je nevhodný, riskujete bolesti alebo dokonca zlý vývoj chrbtice (napr. skolióza), ktorý bude dieťa sprevádzať celý život. Na základe skúseností sme do ponuky zaradili dva mimoriadne kvalitné matrace. Detskú postieľku využijete do 2-3 rokov. Následne je vhodný väčší matrac pre deti, ktorý bude mať vaše dieťa ďalšie 3-4 roky, do času, než výrazne vyrastie.
S rastom dieťaťa sa dĺžka fáz spánku mení. S postupným vývojom sa spánkový cyklus postupne stáva podobný cyklu dospelých. Je dôležité si uvedomiť, že jednotlivci môžu mať rôzne spánkové potreby, a preto ide len o všeobecný popis fáz spánku u dospelých a detí.
