Nedostatok alebo naopak prebytok spánku môže mať významný vplyv na naše fyzické a duševné zdravie. Správna dĺžka a kvalita spánku sú kľúčovými faktormi pre udržanie celkového pohody a optimálnej výkonnosti.
Tu sú niektoré dôsledky nedostatku alebo prebytku spánku:
Nedostatok spánku
1. Únava a slabosť
Nedostatok spánku môže spôsobiť pocit únavy, fyzickej a duševnej slabosti.
2. Znížená kognitívna funkcia
Nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na kognitívne funkcie, ako sú pamäť, koncentrácia a rozhodovanie.
3. Zvýšené riziko úrazov
Nedostatok spánku môže zvýšiť riziko úrazov a nehôd, pretože môže spôsobiť zníženú pozornosť a reakčnú schopnosť.
4. Zhoršená nálada a podráždenosť
Osoby s nedostatkom spánku majú často zhoršenú náladu, sú náchylnejšie k podráždenosti a stresu.
5. Zvýšené riziko chronických ochorení
Nedostatok spánku bol spojený so zvýšeným rizikom vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka a obezita.
6. Oslabený imunitný systém
Nedostatok spánku môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť náchylnosť na infekcie.
6. Zmeny váhy
Nedostatok spánku bol spojený so zvýšeným rizikom nárastu hmotnosti a ťažko ovládateľnou chuťou na sladké a tučné jedlá.
Je dôležité si uvedomiť, že optimálna dĺžka spánku sa môže líšiť medzi jednotlivcami a v rôznych životných fázach. Pre väčšinu dospelých sa odporúča 7 až 9 hodín spánku denne, ale každý by mal nájsť svoju individuálnu potrebu po spánku a snažiť sa ju udržiavať. Ak máte obavy o svoj spánok, je vhodné konzultovať so špecialistom na spánok alebo lekárom.
Matrace pre kvalitný spánok
- TOP produkt
Magnistretch 9
Hodnotenie 4.93 z 51 179.00€ – 2 620.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Porovnať - TOP produkt
Armonia Memoform Dual 12
Hodnotenie 4.91 z 51 729.00€ – 3 829.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Porovnať - TOP produkt
Magnistretch 10
Hodnotenie 4.93 z 51 339.00€ – 2 976.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Porovnať - TOP produkt
Magnistretch Sport 9
Hodnotenie 4.78 z 5959.00€ – 2 131.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Porovnať Matrac NUT 5 Cellpur
Hodnotenie 5.00 z 5941.00€ – 2 059.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťBlue Medic Visco
Hodnotenie 5.00 z 5406.00€ – 893.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťBlue Medic
Hodnotenie 4.50 z 5336.00€ – 805.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac HELLEN
264.00€ – 518.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac ASTARA
729.00€ – 1 448.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac BLOK DUO
399.00€ – 788.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac BLOK DUO+VISCO SOFT
562.00€ – 1 114.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac BLUE MEDIC SENIOR
383.00€ – 756.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac BLUE MEDIC SENIOR VISCO
437.00€ – 864.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac EVO Graphene+
911.00€ – 1 812.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac EVO Silver+
586.00€ – 1 162.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac HADES VISCO
525.00€ – 1 040.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac HELIO 1000
669.00€ – 1 328.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac MAAT Cellpur
1 008.00€ – 2 008.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac MEISSA VISCO
414.00€ – 818.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac NATURA LATEX
473.00€ – 936.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac NATURA SPECIAL
484.00€ – 958.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac NUT 9 Cellpur
1 081.00€ – 2 152.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac NUT Cellpur
799.00€ – 1 588.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac PREMIUM SPRING
477.00€ – 944.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac PREMIUM SPRING VISCO
493.00€ – 976.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac TESSIE PLUS 24
625.00€ – 1 230.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac TESSIE PLUS 26
661.00€ – 1 302.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac TOP SPRING
300.00€ – 590.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac TOP SPRING HARD
423.00€ – 836.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac TOP SPRING LATEX
347.00€ – 684.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac TOP SPRING VISCO
361.00€ – 712.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac TESSIE PLUS 22
588.00€ – 1 156.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac ZETTA PLUS 18
402.00€ – 784.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac ZETTA PLUS 20
434.00€ – 848.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac HOLLY PLUS 18
509.00€ – 998.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac HOLLY PLUS 21
572.00€ – 1 124.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac BLOK DUO+VISCO HARD
620.00€ – 1 230.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac HADES HR
496.00€ – 982.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page PorovnaťMatrac ZETTA PLUS 22
467.00€ – 914.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Porovnať- TOP produkt
Maestro Dual 14
2 199.00€ – 4 887.00€ s DPH Výber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Rýchly náhľadVýber možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Porovnať